Slapen bij kinderen

Slapen is heel belangrijk voor kinderen, vooral als ze ouder worden en steeds meer nieuwe dingen leren en ervaren. Slapen helpt niet alleen om het lichaam te laten uitrusten, maar ook zeker de hersenen. Dit is belangrijk voor de manier waarop prikkels (alle indrukken en informatie die kinderen overdag opdoen) worden verwerkt. Overdag krijgen kinderen heel veel prikkels binnen. Als ze slapen verwerken hun hersenen al die prikkels. Het helpt om wat ze hebben geleerd te onthouden en moeilijke/spannende dingen een plek te geven. Zonder goede slaap kunnen kinderen zich de volgende dag onrustig of overprikkeld voelen, wat het moeilijker maakt om thuis of op school rustig en geconcentreerd te zijn.  

Tijdens de slaap maken de hersenen nieuwe verbindingen aan die helpen om dingen te begrijpen en herinneringen vast te houden. Vooral de diepe slaap en de droomslaap (REM-slaap) zijn belangrijk voor dit proces. Als kinderen goed en diep slapen, kunnen ze beter omgaan met wat ze hebben meegemaakt en voelen ze zich vaak vrolijker en energieker. 

Kinderen kunnen meer moeite hebben met het in slaap vallen en tijdens de lichte slaap gemakkelijker wakker worden door onverwachte prikkels, zoals geluiden of bewegingen. Een verzwaringsdeken of een slaaptunnel kan goed helpen om wel in de diepe slaap te komen en door te slapen.  

We geven je graag een aantal tips om een goede nachtrust te beïnvloeden: 

  • Creëer een rustige slaapkamer zonder te veel visuele of auditieve afleidingen. 
  • Bouw een bedtijdroutine op met rustige activiteiten, zoals lezen of zachte muziek luisteren. 
  • Gebruik 45 minuten voor het slapen gaan geen beeldscherm/wit licht. 
  • Rond de dag af door het doen van een spel met je kind. 
  • Neem een lekker warm bad vlak voor het slapen gaan. 
  • Pas het principe van diepe druk op het lijf toe (verzwaringsdeken of slaaptunnel). 
  • Zorg ervoor dat de slaapkamer donker is.
  • Gebruik eventueel een klein gedimd lichtje voor de oriëntatie. 
  • Gebruik een kalmerende geur om te ontspannen. 

Op deze website vind je allerlei producten die hierbij aansluiten!